牵手压力小怪兽 做情绪小主人

南京市将军山小学关工委

“你心中的压力小怪兽长什么样？”11月26日下午，南京市将军山小学报告厅里笑声与惊叹声此起彼伏。校关工委特邀国家二级心理咨询师、浙江大学心理学系副教授王彩英老师，为全体五年级同学开设《压力管理特工队训练营》专题讲座，帮助孩子们认识压力、拥抱压力，最终化压力为动力。

学校关工委全程关注、全力支持，用爱与智慧为孩子们的成长护航。学校关工委副主任潘勇表示，这场关于压力的奇妙探索，让孩子们学会了与压力和平共处的智慧。我们不仅要给孩子知识，更要给他们带得走的心灵工具，让每一只“压力小怪兽”都成为成长路上的“动力小精灵”。

“你心中的压力小怪兽长什么样？”王教授以充满童趣的问题开启了讲座。孩子们纷纷拿起画笔，在纸上勾勒出各白心中的压力形象。有的画出张牙舞爪的怪物，有的描绘出沉甸甸的包袱，每一笔都是孩子们对压力的直观感受。

随后进行的“切土豆”小游戏，更让同学们在互动中亲身体验了压力状态下的身体反应。王教授循序渐进地帮助孩子们识别压力的三大信号：身体方面可能出现的头痛、胃不舒服；情绪方面易怒、焦虑，行为方面注意力不集中、效率低下等。这些生动的描述让同学们频频点头，仿佛在说：“原来这就是压力啊！”

讲座中最令人耳目一新的是，王教授并未将压力简单定义为需要消灭的敌人，而是巧妙地向孩子们展示了压力的双重面貌。她形象地比喻：压力小怪兽可以是“动力小帮手”，比如在多试来临时，它能帮我们“吹响准备号”，督促我们认真复习，甚至“激发超能力，注意力”：但另一方面，它也来负面影响，“蒙上担心滤镜，偷走能量电池，搅乱思维果汁”，导致考试时大脑一片空白，引发身体警报。

“知道了压力的两面性，我们是不是可以和它牵手共进步呢？”王教授温和的话语为孩子们打开了全新的视角——压力并非全然有害，适度压力能够成为前进的动力。

讲座的高潮部分是王教授传授的四大压力管理秘诀，让孩子们真正成为“压力管理特工队”的一员。“呼吸魔力球”教导孩子们通过深长呼吸找回内心平静：“平衡能量盒”帮助同学们寻找到生活的平衡点：“农夫挤柠檬”通过身体张力释放压力；而“制作涂鸦卡”则让情绪在色彩与线条间自由流淌。每个方法都配有简单易行的操作步骤，孩子们在现场就体验到了这些技巧的奇妙效果，会场中洋溢着轻松愉悦的氛围。

这场精彩的讲座不仅让学生们认识了压力小怪兽的真实面貌，更掌握了与之和平共处的方法，同时也为孩子们装备了应对压力的心灵工具，在他们成长的行囊中放入了又一份宝贵的资源。