暖心护航 从容应考

桃红中学开展系列考前心理专题活动

临近期末，为帮助全体师生缓解考前压力，调整心理状态，以更积极、从容的心态迎接考试，桃红中学精心策划并开展了系列考前心理专题活动，为师生心理健康保驾护航，筑牢成长“心”防线。

考试前两周，学校心理老师便提前布局，为各年级同学开设考前心理调适专项课程。课堂上，心理老师结合中学生考前心理特点，通过趣味互动、案例分析、技巧分享等形式，向同学们讲解了考前焦虑的产生原因，传授了时间管理、情绪调节的实用方法，引导同学们正确认识考前情绪，主动做好心理预设，为后续从容应考打下坚实基础。

1月16日下午大课间，一场沉浸式心理解压活动在全校范围内有序开展。心理老师带领同学们齐聚操场，依次开展颂钵清心、呼吸放松、想象赋能等冥想练习。悠扬的颂钵声缓缓流淌，引导同学们放下杂念；均匀的呼吸节奏逐步平复心绪，帮助大家回归专注；积极的想象赋能环节，更让同学们在静谧中积蓄力量，有效缓解了连日来的学习压力和焦虑情绪，现场氛围宁静而治愈。

随着中考脚步日益临近，初三学子面临着更大的备考压力。1月23日上午，心理老师专为初三全体同学开展《校准你的心域：分层心理赋能指南》心理专题讲座。讲座中，心理老师聚焦“焦虑与自信”两大核心维度，通过心理测试引导同学们清晰认知自身焦虑水平与自信状态，针对不同焦虑程度、不同自信水平的同学，精准提供了个性化心理调适技巧：为焦虑偏高、自信不足的同学传授情绪疏导、积极暗示的方法；为自信充足但易浮躁的同学分享专注力训练、心态稳控策略，助力每位初三学子找到适合自己的调节方式，为考试赋能。

关注学生心理健康的同时，学校也格外重视教师的心理状态。1月23日下午，桃红中学特别邀请“宁知心”工作室心理专家，为全体教师开展赋能减压专题讲座《为心灵减负，为教育赋能》。专家结合教师职业特点和考前工作压力，通过理论讲解、互动体验、冥想练习等方式，为教师们传授了科学的压力管理方法和情绪调节技巧，引导教师们学会关爱自我、释放压力，以更饱满的热情和更稳定的心态投入到后续的教学工作中，用健康的心理状态陪伴学生共同成长。

一系列考前心理专题活动的开展，为桃红中学师生搭建了专业的心理支持平台，有效缓解了考前焦虑情绪，传递了积极的心理能量。此次活动不仅让师生们掌握了实用的心理调适方法，更彰显了学校“以人为本”的教育理念。相信在学校的暖心护航下，全体师生定能以从容自信的心态迎接挑战，在成长路上稳步前行。