舒缓心灵轻装上阵  调适心态迎战中考

陆郎中学开展初三考前心理辅导工作

蝉鸣盛夏，中考将至。为缓解初三学子考前焦虑，疏导备考压力，陆郎中学开展毕业季考前心理减压辅导活动，为毕业生送上暖心心理支持。

一、团辅放松，助力宽心舒压

6月15日初三年级毕业典礼上，学校心理老师带领毕业生班的同学们进行了考前心理团体辅导活动。站在毕业与大考交汇的节点，不少学生兼具期待与忐忑，易出现焦虑、自我怀疑等情绪。本次活动以互动体验为主，心理老师组织情绪觉察小游戏，同学们根据自身真实感受用击掌、画叉做出回应。交流后大家发现，考前情绪波动十分普遍，每位同学都有同伴共情相伴。老师引导大家正确看待焦虑：焦虑源于上进之心，不必抗拒，学会与情绪共处就能转化为动力。

随后全体学生共同参与心灵解压操，大家互相按摩肩背，配合积极暖心的心理暗示短句，在轻松互动中释放紧绷情绪。老师借此讲解正向暗示对稳定心态的重要作用，学校为各班准备迎考心理锦囊，由学生代表统一领取，供同学们考前调节情绪使用。

        活动最后，老师寄语全体初三学子放平心态、稳步备考，带着从容底气奔赴考场，奔赴人生新征程。

二、护心赋能，善用积极想象

       本周，毕业班也迎来了最后一堂心理课。此次心理活动课以“中考护身符”为主题，阐述了积极语言、心理暗示带来的力量。在中考畅游环节，轻柔的音乐中，随着老师的引导语，积极想象中考两天可能会发生的一切场景，对未来的积极想象可以使我们自信满满的迎接大考。最后，制作“中考护身符”，将对中考最虔诚的祝愿写在红色纸条上，放在笔袋中、书包里、复习册子中，每天给予自己积极的能量。

本次考前心理辅导活动贴合毕业班学生心理需求，帮助大家守护大考前的身心状态，掌握简易减压方法，助力大家轻装上阵、从容应考。愿初三学子，放下紧张与畏惧，带上信心和细致，心无旁骛，笔下生风，前程可赴！