合理膳食 免疫基石

     2020年5月20日是第31个中国学生营养日。为此南京市江宁实验小学关工委和红十字会积极发动学生开展各项宣传活动，今年的主题是“合理膳食倡三减,良好习惯促三健”。那什么是三减三健呢？三减是减盐减油减糖；三健是健康口腔，健康体重，健康骨骼。学校通过开展各种健康活动宣传了这种理念，从而很好的提升了全体师生的健康素养，通过学生传播营养健康知识，普及合理膳食，让每个家庭都了解高盐高油高糖的饮食会让人变得肥胖，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。通过学生做宣传员让每个家庭都能做到禁止滥食野生动物，改善营养，提倡分餐制，加强全民体育锻炼，增强抵抗力等健康理念，把营养健康知识传递给全社会。

学校就如何做到“三减”“三健”从以下几方面进行了宣传：

一、合理膳食是免疫的基石

    合理膳食是免疫的基石，营养素是免疫系统的物质基础。如果补充了充足的营养素，身体就能发挥最佳的免疫功能；合理膳食是一种个性化膳食设计，主要强调食物的种类和比例应该符合个人生理或疾病状况或饮食文化状态的诉求。为了学生群体能够更好地了解和获得合理膳食的健康益处，

建议：（1）学生群体均衡膳食，多喝水。

  （2）每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃

       新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

（3）养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，

       不喝生水，不吃生食，禁食野生动物，使用公筷、公勺分餐。

二、家校联通学习营养知识

学校卫生室按班级学生数发放营养宣传手册,建议家长与学生共同学习健康知识；校园里多途径宣传营养知识，学校利用晨会提醒师生合理膳食，适当锻炼，提高免疫力；学生可以浏览校内各种营养展板和各种海报；校医也利用各个微信平台宣传各种营养健康小知识。

三、校外积极参与营养微视频比赛

   结合活动主题，南京市江宁实验小学积极参加了江宁区中小学生营养科普微视频比赛，通过比赛加深孩子们养成良好的健康饮食行为，让孩子们从小就拥有健康体魄。

学校通过以上各项健康教育宣传活动获得了学生和家长的直接关注，让学生自觉纠正家庭的不良饮食行为，让每个家庭都树立营养健康的膳食习惯；在以后学校还将不断通过健康教育宣传继续培养师生、家长对食物的科学认识和健康选择，做到合理膳食倡三减、良好习惯促三健，均衡营养，强健体魄，有效的预防各种疾病，提高全民免疫力。

                                  南京市江宁实验小学关工委

                                    2020年5月21日星期四